segunda-feira, março 12, 2012

Comemorando 18 kilos perdidos!!!

Oi pessoal, boas notícias...
Do dia 29 de Novembro de 2011 à 11 de Março de 2012, foram-se 18 kilos.
Eu ainda não quero falar o peso tá?rs
Combinado?rs.
Sem grilo?rs
Mas a luta continua porque ainda faltam muitos.
Gostaria de enfatizar que, agradeço a Deus cada kilo perdido porque, sei que, se não fosse a ajuda Dele, eu nada seria e nada disso estaria acontecendo em minha vida. Sempre tive muita dificuldade em associar regime com oração. Achava uma idéia meio louca, absurda, só que, a Bíblia não diz que não cai um fio de cabelo da nossa cabeça se não for da vontade de Deus?
Então se 1 fio não cai, como posso emagrecer 1 kilo, se não for Sua permissão?
Sendo assim, e, ciente de que Jesus é o meu amigo de todas as horas, é Aquele que está comigo quando todos se vão, que aguenta meu mal humor, minhas lágrimas, minhas dores, eu resolvi compartilhar esse meu problema com ele também em oração.
Por isso, tenho sim orado pelo meu emagrecimento, como se ora por uma doença, aliás, obesidade é uma doença e Deus pode agir em meu favor, me dando sabedoria, por exemplo.
Bem, na verdade, eu não sei como Deus vai agir, eu só sei que se for da vontade Dele, Ele vai agir, afinal, foi através de uma viagem, presente de Deus na minha vida, dado através da minha prima Poliana e de seu esposo Adão, para o Nordeste, que tudo começou
Um lindo dia a todos e uma semana abençoada!!!
Bjs, fiquem com Deus,
Nah

ENCARE O EMAGRECIMENTO

De novo, o site Tommaso foi uma benção pra mim. Esse texto garimpei lá. Clique AQUI para acessá-lo. Espero que gostem
Segue texto:

Muitas pessoas que conseguem perder algum peso esbarram no efeito “yo-yo”. Voltam a engordar, se desesperam, fazem novo “regime”, emagrecem, voltam a engordar, fazem novo “regime”... até que um dia vem a desistência...Repetem-se os erros, repete-se o fracasso.
Para não ter nova decepção,vamos a algumas dicas:
• Emagrecer E PERMANECER MAGRA é processo longo. Implica em mudanças de estilo de vida PARA TODA VIDA! É mais, muito mais do que FAZER UMA DIETA PARA PERDER ALGUM PESO POR ALGUM TEMPO!
• Já que você vai conviver com mudanças, romper com velhos hábitos que só lhe deram prejuízos e assumir novos comportamentos que, com o tempo, irão se tornar hábitos saudáveis e AUTOMÀTICOS vamos planejar esse conjunto de mudanças

• Procure uma nutricionista que lhe prescreverá uma reorientação nutricional compatível com seu estilo de vida, com sua realidade, com suas necessidades e preferências. Fuja da “dieta louca” que promete emagrecer “para ontem”. O processo leva tempo! Você deverá reaprender a comer.
Assuma a responsabilidade por seu emagrecimento. Por mais que uma autêntica “comissão técnica” possa assessorá-la, você é a principal interessada. VOCÊ TERÁ de FAZER ! Responsabilize-se por uma vida saudável hoje e sempre.
Elaborado um plano de ação, coloque-o em execução. Marque uma data e comece a mudar seu estilo de vida. Escolhido o dia, não adie! A maioria das pessoas arranja uma série de desculpas para adiar o início do processo. Por que? Porque mudança assusta. Se pensar em adiar lembre-se do primeiro mandamento para a obtenção da auto-estima: NÃO SE LAMENTE! FAÇA! Refute pensamentos do tipo “só hoje”, “vou me despedir disso ou daquilo”, “segunda feira eu começo”...TROQUE AS LAMURIAS POR AÇÃO! Adiar é piorar a situação, sentir-se derrotada sem ter lutado.

Estabeleça metas REALISTAS! Coloque o foco no processo e os resultados virão como conseqüência. Sua meta é colocar em ação um conjunto de mudanças de estilo de vida que lhe proporcionarão mais saúde e o emagrecimento. Não coloque metas do tipo “vou perder 10 kg num mês”, ou “vou correr 15 km”, se você está sedentária. Metas inviáveis, mal colocadas, levarão à frustração.
A motivação deve vir de dentro ! Emagreça POR VOCÊ! Você deve se sentir bem! Os seus objetivos são importantes. Não tente emagrecer para agradar seu namorado, para a festa de formatura da prima, porque a moda pede isso ou aquilo.
Persevere! DESENVOLVA A TOLERÂNCIA A FRUSTRAÇÃO! ERROU? CORRIGE! CAIU? LEVANTA! INSUCESSO NÃO É FRACASSO! É OPORTUNIDADE DE APRENDER ALGUMA COISA!
• Se você faz tratamento com profissionais especialistas, nutricionista, médico, psicólogo, educador físico, discuta com esse(s) profissional (is) suas dificuldades. Ao invés de trocar de especialista ou desistir, exponha francamente suas dificuldades. Trocando de profissional você perde mais uma chance de se conhecer e, no fundo, assume a derrota, embora a delegue a esse profissional! ASSUMA A RESPONSABILIDADE! O especialista precisará conhecê-la bem, sentir suas dificuldades para poder orientá-la. Se ele não estiver disposto a fazer isso, aí sim, reconsidere esse profissional. Mas seja sincera! Não venha com aquele papo “fiz tudo direitinho e...” se você não fez! Sonegando informação você está enganando a si mesma.
Seja flexível. Nem tudo sairá conforme previsto. Haverão situações imprevisíveis. Não é “tudo ou nada”. Ou faço ou não faço!Tenha um plano B para as situações que não podem ser previstas. Você se excedeu hoje? Acontece ! Volte à sua dieta. Não pense em abandoná-la nem em “abreviá-la” para compensar. Volte simplesmente a ela.
• Desenvolva sua auto-estima. Você merece ser feliz! Merece obter o resultado desejado! Seja sua melhor amiga ou “uma boa mãe para si mesma” amando-se incondicionalmente. Tolere suas imperfeições, mas tente corrigi-las. Antes de se dar desculpas absurdas para comer mais, pergunte-se, “é bom para mim?”. Estar fora do seu peso não a faz menos que ninguém.

• Seja feliz para emagrecer. Não espere emagrecer para ser feliz.

Eu e Deus, juntos, vamos cuidar de mim!!! Eu farei o que é possível e Ele o que é impossível (mas acho que Ele me ajuda no que é possível tb..rs)
Preciso me transformar em uma amiga minha...

Bjs, fiquem com Deus
Ps. Sumida eu neh? Ow...claro que não, magina...kkkkk
Ps 2: Quase 18 kilos a menos!!!
Força e coragem!!!
Bjs no coração
quinta-feira, fevereiro 09, 2012

Seguidores, cd vcs?

Nossa, não tá aparecendo os seguidores. O que será? Até eu me sigo e não estou lá..rsrs

Quem sou eu e meu histórico..tarãmmmmm..rs

Oi pessoal,
Eu achei que estava faltando falar um pouco mais de mim, por isso, o post.
Como já falei no perfil, tenho 36 anos, 4 filhos, sou formada e cristã. Só que, nem tudo são flores...
Eu sempre fui gordinha e feia (eu me achava horrível, desde sempre). Nasci com 4 kilos e meio e fui crescendo sendo chamada de gorda na escola (o famoso bulling de hoje). Quando mocinha, ia para as festinhas que, na época, chamavam-se brincadeiras dançantes...rs e tooooda vez, ficava na cadeira, porque nenhum moço (adolescente vai) me tirava pra dançar. Me desculpem os ex, mas aqui vai toooda a verdade...rs.
Meu primeiro namoradinho, um pouco mais sério, eu tinha 17 anos, era um alemão, gordo tb e, sabe o que ele falou "não quero namorar ela não, porque dois gordos juntos parece luta de Sumô". E olha que eu não era imensaaaaaa. eu tinha 17 anos e 72 kgs. Sei que estava fora dos padrões, mas hoje paro e penso "ahh se eu fosse assim..rs". Porém, era gordinha, mas feia ainda..rs.
Tudo bem, depois vem o segundo namorado que se tornou meu marido quando eu tinha 18 anos e, confesso que, a questão "peso" pesou no casamento, após o nascimento da minha primeira filha, Ana Luíza.
Acabamos nos separando e eu que, havia me convertido, me desviei dos caminhos do Senhor.
Não vou dar histórico de ex aqui não..rs, só queria chegar no terceiro, o Luíz. Eu achava ele lindoooo, não acreditava como um ser daquele poderia namorar uma oitentinha como eu..
Foram-se 3 super conturbados anos de namoro e ele, após se formar, foi embora pra S.P. Nisso, eu já tinha começado a engordar mais e, quando ele foi embora, eu estava com 106 kgs. Jurei pra mim que, aquela seria a última vez que eu seria dispensada por causa do peso. Fui em uma médica, comecei a tomar remédios para emagrecer que me deixavam louca, doida, pirada e perdi 46 kgs em 3 anos. Não deixei tudo por conta do remédio, mas me sentia muuito apoiada nele. Fiz plástica e fiquei assim:

Mantive meu peso por 8 anos até que em 2009, após o nascimento de Carol, minha quarta filha, tive uma crise de PORFIRIA AGUDA INTERMITENTE. CLIQUE AQUI  que você terá acesso ao site da Sociedade Brasileira de Porfiria, assim, será possível saber mais sobre ela.
Porfiria é uma doença rara, genética e sem cura que ataca a musculatura, deixando a pessoa tetraplégica.
Pra resumir a história, nunca havíamos falar da doença, apesar dela ser genética e, como também é rara, demorou um pouco para que houvesse a confirmação do diagnóstico, assim como, para conseguirmos a medicação necessária.
Nesse meio tempo, meu pulmão paralisou quase que totalmente (porque pulmão é músculo) e eu fiquei em coma induzido, com traqueostomia. Tive duas paradas cardíacas, fiquei 4 meses no hospital, quase 1 ano tetraplégica.
Conclusão: engordei tudo de novo e mais um pouco.
Só que louvo a Deus pois foi através do sofrimento causado pela doença que eu voltei para os Seus caminhos.
A recuperação é um longo processo e, após 3 anos da crise, ainda estou me recuperando em todos os sentidos. Porfiria, devido à tetraplegia lança em minutos qualquer pessoa à margem da vida. A recuperação não pode ser só física, mas também psicológica, pois as pessoas se vão das nossas vidas infelizmente, a questão financeira fica híper prejudicada porque não dá e não se consegue trabalhar por muito tempo. Eu não sei explicar direito, mas quem tem doença crônica me entende, porque é como se o mundo lá fora fosse uma coisa e o seu mundo porta adentro, outra. você fica muito tempo em meio a enfermeiros, exames, cuidados específicos, médicos, remédios, fisioterapia, sem poder nem ao menos tomar banho sozinha que, é como se o mundo passasse bem na sua frente como em uma tela de cinema e vc não sabe como entrar nele de novo. É essa a sensação até hoje pra mim...
Graças a Deus, pela Sua misericórdia, fui viajar em Novembro do ano passado com minha caçula pro Nordeste e lá, com praia, família, vida, comecei a emagrecer. Perdi 10 kgs lá. Foi fácil como um piscar de olhos. Hoje olho pra trás e vejo como se eu tivesse ganhado de Deus esses 10 kgs a menos. Creio que Deus tem um propósito em minha vida e, ficar de bem comigo, faz parte dele.
Porém, pra finalizar, gostaria de dizer que, atualmente, tenho outros valores, minha cabeça está mudando e, por mais que eu sofra com esse corpo que eu tenho hoje, não sou apenas um corpo, mas sou alguém que Deus olhou e disse "Essa é minha!", por isso, sinto paz no meu coração e, por incrível que pareça, minha auto-estima já não é mais aqueeela do patinho feio. Não, não, de forma alguma. Sou uma mulher valorosa, preciosa, mulher de oração, que não desiste e hoje, minha frase é diferente, antes eu emagreci pra "tentar"ser valorizada, só que usei meu corpo de forma vã, ocasionando uma desvalorização maior ainda. Hoje, sei que sou filha de Deus, criada para Sua Glória e, honro meu corpo que é usado para santificação, pois é templo do Espirito Santo. Nenhum homem mais me desvaloriza, primeiro porque eu aprendi que a melhor coisa a se fazer é estar bem consigo mesmo, é se respeitar, se amar, gostar de ser sua própria companhia. Sou feliz mesmo sozinha e isto pra mim é regra a seguir pra sempre, porque nunca mais quero dar a minha vida pra outro conduzir, como se fosse responsabilidade do outro me fazer feliz. De modo algum, eu tenho pra dar pra quem quiser receber, seja idosos, crianças, meus irmãos em Cristo, meus filhos, meus pais....
O meu amor será sempre incondicional porque por mais que eu dê, sempre tem sobrando e eu preciso mesmo é ser amada por DEUS e viver confiando NELE e não, na dependência de homens!!!!


Fala sério..rsrs. Deus me fez uma NOVA CRIATURA, POR ISSO SEM MURMURAÇÃO, BOLA PRA FRENTE QUE ATRÁS VEM GENTCHEMMM..RS
Bjs,
Fiquem com Deus

Semente de Chia em cápsula e Pesagem

Oi flores,
Hoje vim postar uma triste notícia...
Não aguentei esperar até amanhã (dia combinado da pesagem) e, certa de bons resultados, acordei 5 horas da manhã, fiz esteira, comecei agora um pouco de musculação tb e alongamento, só que: Emagreci, com todo o meu esforço da semana, apenas meio kilo...
Fiz minha esteirinha querida, procurei fazer as refeições certinhas. Mudei até o sal, não faço mais comida com NEM uma gota de óleo, apenas um pouquinho de azeite.
Acho que foi a tal da Chia em cápsula, : ( porque, por incrível que pareça, tenho muita facilidade pra emagrecer e, normalmente, perco 2 kilos em 4 dias.
Bem, sendo assim, hoje fico triste mas, só vou desistir de voltar a ser magra quando morrer e, portanto, enquanto estou viva e com saúde vou lutar com todas as minhas forças.
Talvez tenha sido a marca que não deve ser confiável (mas é cara..rs o que é pior). Essa que eu comprei é produzida por Natureza Viva.


Vcs já ouviram falar?
NÃOOOO?
Aff, nem eu..rsrsrs, mas, É ESSE ACIMA.
Sendo assim, vou na NUTRICIONISTA, tirar umas dúvidas e JOGAR NA LATA DO LIXO A SEMENTE DE CHIA.
Nem vou dizer ainda o quanto to pesando porque é vergonhoso... (ainda na casa dos 3, hihihi :D entenderam neh?rs)
Só que não quero encanar com isso porque a única coisa que me diferencia de uma magra é o tempo..hehehehe.
Pode demorar, 1, 2 anos, mas vou chegar e NUNCA MAIS vou voltar a ficar como fiquei!!!
Bjs, fiquem com Deus
quarta-feira, fevereiro 08, 2012

Minha bike chegou...

Gentcheeeem, minha bike chegou. Obrigada Senhor!!!
A minha bicicleta de spinning é igualzinha a essa, mas, como não tô conseguindo postar fotos no meu computador e também, porque me disseram que fica melhor a imagem retirada da net (e eu concordo) eu retirei a imagem do site que eu (meu pai..rs) comprei.
Essa bike foi super idéia do meu super primo Pierre...hehehe.
Nem imaginava que ela existia, mas como ele é ciclista e, entende do negócio, achou que seria uma ótima aliada pra mim.
Eu vou testar ainda porque, meu pai, não conseguiu trazer pra minha casa. Ele disse que é muuuito pesada, mas pelo que pesquisei no Google, é uma ótima opção pra quem tá de R.A. e, por estar um pouco gordinha ainda..rs, tem vergonha de ir pra academia (que nem eu..rs)

Agora é caprichar nos treinos.
No You Tube a gente consegue encontrar alguns tipos de treino.
META: Até dia 18/02, 4 kgs a menos!!!

Benefícios da Atividade Física no dia - dia




Confira os benefícios que você pode obter com a inclusão da atividade física no ...seu dia a dia:
→ Fortalecimento do sistema imunológico.
→ Melhoria da qualidade do sono e maior grau de relaxamento.
→ Redução de gordura corporal e ajuda no controle do peso corporal.
→ Diminuição do colesterol total e aumento do HDL-colesterol (colesterol bom).
→ Ajuda na preservação da massa óssea e na função dos músculos e articulações.
→ Prevenção e redução dos efeitos de doenças como osteoporose, deficiências respiratórias e problemas circulatórios.
→ Sensação de paz e tranquilidade proporcionada pela liberação de endorfina, substância ligada à gênese do bem-estar e do prazer.
→ Redução do estresse e da ansiedade devido à produção de endorfina, também considerada um analgésico natural.
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Quem sou eu

Minha foto
Oiiii,meu nome é Najana, tenho 36 anos, sou formada em Psicologia, tenho 4 filhos que amo muito e sou cristã, membro da Terceira Igreja Batista de Presidente Prudente, interior de SP, cidade em que moro. Como eu tô acima do peso, esse blog será um meio de me unir às pessoas que estão com o mesmo propósito e, trocar dicas, descobertas, além de ser o meu diário para falar do meu dia - dia em busca de uma vida saudável, com novos hábitos, atividade física, Reeducação Alimentar e saúde, principalmente. Espero que gostem. Sejam bem vindas (os) Nah

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Beijos,
Fiquem com Deus
Nah

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